تبلیغات
محمود زردشت یزدی Mahmoud Zardosht Yazdi - مطالب ابر سلامت

توانا بود هر که دانا بود - یاد بگیریم و عمل کنیم و به دیگران معلومات خود را انتقال دهیم .

دشمنان دستگاه گوارش را بشناسید

تاریخ:شنبه 18 خرداد 1392-08:13 ب.ظ


سلامت نیوز : اكثر افراد دچار مشكلات گوارشی در طول عمر خود می‌شوند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آرمان ؛ برخی از این مشكلات به خودی خود

برطرف شده یا برخی به كمك دارو درمان می‌شوند، اما از طرفی بعضی دیگر

نیز همچنان به صورت مزمن باقی می‌مانند.


ادامه مطلب


نظرات() 

خطر مسموم شدن از درب نوشابه یا آب میوه قوطی !!!

تاریخ:شنبه 11 خرداد 1392-09:29 ب.ظ

leptospirosis 300x191 Way to avoid leptospirosis




ادامه مطلب


نظرات() 

Leptospirosis

تاریخ:شنبه 11 خرداد 1392-09:26 ب.ظ

leptospirosis 300x191 Way to avoid leptospirosisWay To Avoid Leptospirosis





ادامه مطلب


نظرات() 

Cell phone use causes high blood pressure

تاریخ:یکشنبه 5 خرداد 1392-03:01 ب.ظ


ادامه مطلب


نظرات() 

عسل طبیعی = شفا =زندگی

تاریخ:یکشنبه 5 خرداد 1392-12:03 ب.ظ



ادامه مطلب


نظرات() 

Leptospirosis

تاریخ:شنبه 7 اردیبهشت 1392-07:50 ب.ظ

sleptospirosis 300x191 Way to avoid leptospirosisLeptospirosi

Way To Avoid Leptospirosis


ادامه مطلب


نظرات() 

خطر مسموم شدن از درب نوشابه یا آب میوه قوطی !!!

تاریخ:پنجشنبه 5 اردیبهشت 1392-07:17 ب.ظ

خطر مسموم شدن از درب نوشابه یا آب میوه قوطی !!!

قبل از مصرف حتما" آن را خوب بشوئید، و سعی کنید حتما" از لیوان استفاده
نموده و یا با نی بنوشید ..

یکشنبه پیش یک خانواده به پیک نیک رفتند با چند نوشیدنی قوطی،.. دوشنبه،
دو تن از اعضای خانواده در واحد مراقبت های ویژه بیمارستان بستری شدند،
یکی از آنها در روز چهارشنبه درگذشت. نتایج کالبد شکافی به این نتیجه
رسید که آن باکتری لپتوسپیروز بوده، که این میکروب به درب قوطی که قلع
بوده وارد شده و مصرف می شود، او بدون استفاده از لیوان محتویات قوطی را
نوشیده بوده که نتایج آزمایش نشان داد درب قوطی که از قلع بوده آلوده شده
به ادرار موش بوده و پس از مصرف وارد بدن ایشان گردیده، لذا توصیه میشود
حتما" قبل از نوشیدن نوشابه و یا آب میوه قوطی، شستشوی کامل آن را فراموش
نکنید.
قوطی ها معمولا در انبار ذخیره می شود و بدون نیاز به تمیز کردن به طور
مستقیم به فروشگاه های خرده فروشی تحویل میگردند. مطالعات نشان می دهد که
بالای تمام قوطی های نوشیدنی آلوده و پر از میکروب و باکتری ها است،
بنابراین قبل از نوشیدن به منظور جلوگیری از این اتفاق آنها را تمیز و با
آب بشوئید.
لطفا به اشتراک بگذارید تا همگی از این مطلب آگاه شوند !!!

leptospirosis 300x191 Way to avoid leptospirosis

leptospirosis

When the rainy season arrives, the environment would become more humid and prone to disease, especially if your home is flooded. Apparently many dangerous diseases can attack you, such as leptospirosis.

Maintaining hygiene is one way that you can avoid leptospirosis. Environmental changes such asthe amount of standing water, the environment becomes muddy, and a lot of landfill waste causing Leptospira bacteria breed easily.

“People prone to all the serovar Leptospira infection, so you should be aware of all animal urine contamination. Behavior lived a healthy and clean is the main way to combat leptospirosis at no cost,” said dr. Hj. Vivien Mary, Sp.PD, Internal Medicine Specialist, as quoted from Okezone.

If you are maintaining your pet, should always wash with antiseptic after contact with pets, cages, and the environment in which the animals were.

She also added that mice eradication needs to be done because it is directly related to the eradication of leptospirosis. In addition, pig farmers are encouraged to make their livestock enclosure away from water sources. Manure needs to be directed to a specific source that does not pollute the environment, especially water resources.




نظرات() 

عادتی که دندان‌ها را خراب می‌کنند

تاریخ:شنبه 22 مهر 1391-06:06 ب.ظ

22 عادتی که دندان‌ها را خراب می‌کنند


مسواک زدن بخشی از بهداشت دهان و دندان است، اما نباید سفت و محکم مسواک بزنید. این نوع مسواک زدن باعث از بین رفتن مینای دندان، تحریک لثه ها، حساس شدن دندان ها نسبت به سرما و گرما و حتی ایجاد سوراخ هایی در دندان می شود.


دندان قروچه

 


ادامه مطلب


نظرات() 

مراقب هیولاهای نامرئی باشید!

تاریخ:پنجشنبه 12 آبان 1390-12:25 ق.ظ

پرمصرف‌ترین آفت‌كش‌ها و تاثیرات مضر آنها بر سلامت انسان


ادامه مطلب


نظرات() 

رعایت نکردن اصول ورزشی موجب بروز کمردرد می‌شود

تاریخ:دوشنبه 25 مهر 1390-08:14 ب.ظ

دبیر نوزدهمین کنگره بین‌المللی ارتوپدی با اشاره به اینکه عدم رعایت اصول ورزشی در افراد جوان موجب بروز کمردرد می‌شود، گفت: هر چقدر فرد از عضلات خود کمتر کار بکشد بیشتر خسته می‌شود.

به گزارش خبرنگار مهر، دکتر کاظمی در حاشیه نوزدهمین کنگره بین‌المللی ارتوپدی که امروز دوشنبه در سالن همایش‌های بین‌المللی رایزن برگزار شد، افزود: شکستن عادتی انگشتان دست یک تیک عصبی است و تکرار و تداوم آن موجب متورم شدن کناره بند انگشتان و تغییر شکل آنها می‌شود.

وی گفت: عدم رعایت اصول ورزشی در افراد جوان موجب بروز کمردرد می‌شود و بروز کمردرد گاهی هم به فرهنگ و سنتهای ما برمی‌گردد.

 به گفته وی ، بلند کردن اجسام بسیار سنگین به طور مثال کمک کردن برای بیرون آوردن یک اتومبیل از یک گودال توسط یک یا دو نفر می‌تواند اثرات مخربی برروی ستون فقرات داشته باشد.

دبیر نوزدهمین کنگره بین‌المللی ارتوپدی همچنین استفاده از کفش‌های نامناسب و پاشنه دار را در زنان از جمله عوامل موثر در بروز کمردرد عنوان کرد و گفت: استاندارد مناسب برای پاشنه کفش بین 2 تا 5 سانتیمتر است.

 

کاظمی در ادامه عدم تحرک و فعالیت بدنی کافی را علت ایجاد ضعف عضلات به ویژه در میان زنان دانست و گفت: عضله یک نسج زنده است. برخلاف تصور امور هر چقدر فرد از عضلات خود کمتر کار بکشد بیشتر خسته می‌شود.




نظرات() 

آلودگی شدید میزها و رایانه های مشترک

تاریخ:چهارشنبه 20 مهر 1390-04:07 ب.ظ


ادامه مطلب


نظرات() 

برای آنكه بدنی سالم‌تر و منعطف‌تر داشته باشید

تاریخ:چهارشنبه 20 مهر 1390-04:00 ب.ظ

در اینجا نرمش‌هایی برای افزایش انعطاف‌پذیری و قوی كردن مفاصل لگن و پاها آورده شده است. از این نرمش‌ها می‌توان برای آماده‌شدن جهت ورزش‌های شدیدتر، ورزش‌های ایروبیك و به عنوان بخشی از گرم كردن پیش از ورزش یا سردكردن پس از اتمام ورزش استفاده كرد.

بالا آوردن پا به صورت مستقیم: این نرمش كه لگن را خم و زانو را صاف می‌كند، عضلات را تقویت می‌كند. به پشت دراز بكشید، زانوها را خم كنید و پاها را صاف نگه دارید. یك زانو را باز كنید و پا را به حالت مستقیم در آورید، عضلات این پا را سفت كنید و زانو را تا آنجا كه می‌توانید مستقیم نگه دارید. این پا را حدود ۵۰سانتی‌متر بالاتر از زمین نگه دارید. دقت كنید كه كمر خم نشود و كاملا مستقیم باشد. پا را بالا نگه دارید و تا 10ثانیه بشمارید. سپس پا را شل كنید و این كار را برای پای دیگر تكرار كنید.

نرمشی برای لگن: این نرمش را می‌توانید در حالت ایستاده یا در حالتی كه به پشت دراز كشیده‌اید، انجام دهید. اگر به پشت دراز كشیده‌اید تا آنجا كه می‌توانید پاها را دور از یكدیگر ببرید. ران‌ها و پاها را به داخل بچرخانید به نحوی كه انگشتان پاها به طرف یكدیگر بیایند. سپس پاها را به خارج بچرخانید. اگر در حالت ایستاده هستید یك پا را تا آنجا كه می‌توانید از بدن دور كنید. پاشنه پا را به داخل و خارج بچرخانید. می‌توانید برای اینكه بهتر بتوانید این نرمش را انجام دهید با دست به جایی تكیه كنید.

حركت پاها به عقب: این نرمش موجب می‌شود نیروی پاها و قابلیت حركت لگن به عقب افزایش یابد. برای حمایت كافی می‌توانید با دست به جایی تكیه كنید. زانوها باید صاف باشند. سپس پاها را از ناحیه لگن به عقب حركت دهید. مستقیم بایستید و كمر را خم نكنید.

تقویت زانو: این ورزش موجب تقویت زانو می‌شود. روی یك صندلی بنشینید. با سفت كردن عضلات ران زانو را مستقیم نگه دارید. می‌توانید دست خود را روی پاها قرار دهید و انقباض عضلات را احساس كنید. در حالی كه زانو را در این حالت نگه داشته‌اید، با پنجه پا حركت دورانی انجام دهید. به مرور زمان كه زانوها قوی شوند، می‌توانید مدت زمان مستقیم نگهداشتن زانوها را افزایش دهید. با صدای بلند بشمارید و نفس خود را حبس نكنید.

زانوهای قوی: این ورزش عضلات خم و راست‌كننده زانو را تقویت می‌كند. در یك صندلی كه پشتی صافی دارد، بنشینید. پاها را از ناحیه مچ روی هم قرار دهید. پاها می‌توانند مستقیم باشند یا می‌توانید هرچقدر كه می‌خواهید آنها را از زانو خم كنید. می‌توانید چند حالت مختلف را امتحان كنید. با پایی كه در زیر قرار گرفته به بالا فشار بیاورید و با پای بالایی به پایین فشار وارد كنید. به اندازه‌ای فشار وارد كنید كه پاها نتوانند حركت كنند. به مدت 10ثانیه بشمارید. سپس پاها را شل كنید و جای پاها را عوض كنید. در طول مدت نرمش نفس خود را نگه ندارید.

كشش عضلات عقب ران: این نرمش برای افرادی كه دچار گرفتگی عضلات پشت ران هستند، مفید است.

احتیاط: در صورتی كه زانوهای شما نااستوار و بی‌ثبات هستند یا زانوهای شما به عقب خم شده‌اند، این نرمش را انجام ندهید.

به پشت دراز بكشید. زانوها خمیده و پاها صاف باشند. یك پا را از ناحیه بالاتر از زانو با دست بگیرید. زاویه ران با لگن باید 90درجه باشد. نگه‌داشتن پا نباید به نیروی دست‌ها وابسته باشد. سپس به آرامی زانو را صاف كنید. تا آنجا كه می‌توانید پا را مستقیم نگه دارید و تا 10ثانیه بشمارید.

احتیاط: مراقب كشش بیش از حد باشید زیرا ممكن است موجب كشیدگی عضلات و آسیب‌دیدگی شود.

كشش تاندون آشیل: این تمرین به حفظ انعطاف‌پذیری تاندون آشیل كمك می‌كند. تاندون آشیل یك وتر عضلانی بزرگ است كه در پشت پاشنه قرار گرفته است. خصوصا این نرمش برای سرد كردن عضلات پس از انجام پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری مناسب است. همچنین برای افراد مبتلا به چسبندگی مهره‌ها، آرتریت پسوریازیسی و گرفتگی عضلات ساق پا می‌تواند استفاده شود. در مقابل یك دیوار بایستید. یك پا را جلوتر از پای دیگر قرار دهید. پنجه‌ها رو به جلو باشند و پاشنه‌ها روی زمین قرار داشته باشند. به جلو خم شوید و با دست‌ها به دیوار تكیه كنید. زانوی پای جلوتر را خم كنید و زانوی پای عقب را صاف نگه دارید، در این حال هنوز پاشنه‌های شما به زمین چسبیده‌اند. در این صورت كشش را در عضلات ساق پا احساس خواهید كرد. این حالت را برای ۱۰ثانیه حفظ كنید. مراقب باشید این حركت را به صورت ناگهانی انجام ندهید بلكه به آرامی حركت كنید.

توجه: هر چقدر كه به انجام حركت‌ها ادامه دهید نكته مهم این است كه تعادل خود را حفظ و مچ پاهای خود را كنترل كنید. اگر انجام این نرمش‌ها برای شما مشكل است یا نمی‌توانید در حالت ایستاده نرمش كنید، می‌توانید برخی از آنها را در حالت نشسته انجام دهید.




نظرات() 

چرا نمی‌توانید وزنتان را كم كنید؟

تاریخ:چهارشنبه 20 مهر 1390-03:50 ب.ظ


عواملی كه مانع از كاهش وزن می‌شوند

آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید كه با وجود ورزش كردن، تغذیه سالم و كنترل شدید ولع خود برای خوردن دسرهای خوشمزه، باز هم نتوانسته‌اید وزنتان را كاهش دهید؟ اما مشكل كجاست؟

 در آمریكا توصیه می‌كنند كه محدود كردن الگوی غذایی و حتی ورزش كردن در چند سال اخیر زندگی، فاكتورهای كافی برای كاهش وزن نیستند بلكه تلاش برای لاغر شدن باید روندی مداوم باشد كه تمام عادات روزانه زندگی را شامل شود.

سایت اینترنتی مدیسین نت در این مقاله به شش عامل اصلی اشاره كرده است كه مانع از عملكرد و تاثیر مناسب برنامه‌های كاهش وزن می‌شوند. این عوامل عبارتند از:

1-‌ رژیم غذایی غلط؛ شاید شما از خوردن غذاهای سرخ كرده و ادویه‌دار خودداری كنید اما آیا جایگزین مناسبی مانند غلات سبوس‌دار برای آن در نظر گرفته‌اید؟ بعلاوه اگر تصور می‌كنید كه با نخوردن یك یا دو وعده غذایی می‌توانید به رژیم لاغری خود كمك كنید باید بدانید كه این كار فقط منجر به پرخوری در طول روز می‌شود. بهترین برنامه غذایی برای هر فرد سه وعده در روز غذای اصلی همراه با میان وعده‌های مغذی و مناسب بین این سه وعده است.

2- پایین بودن فعالیت قلبی؛ اگر تصور می‌كنید یك زمان مشخص برای ورزش كردن در روز كافی است باید بدانید كه دستیابی به نتیجه دلخواه و مناسب نیاز دارد فعالیت بدنی خود را تا حدود 65 تا 85 درصد افزایش دهید به طوری كه ضربان قلبتان تند شده و به حداكثر برسد.

3- مصرف زیاد كالری مایع؛ مصرف زیاد هر نوع كالری مایع مثل الكل، چای، قهوه یا آب میوه‌های شیرین می‌تواند تمام زحمات شما را برای كاهش وزن هدر بدهد. بنابراین توصیه می‌شود از نوشابه‌های سبك مثل شیر بدون چرب یا آب سبزیجات استفاده كنید.

4- نداشتن اراده؛ در نهایت تمام این تلاش‌ها به اراده شما برای تداوم انجام برنامه‌های كاهش وزن بستگی دارد. اگر به اندازه كافی برای این كار انگیزه ندارید یا یك تلاشگر منفعل هستید، توصیه ما را باور كنید كه به نتیجه نخواهید رسید. با قلب و ذهن خود روی تلاشتان متمركز شوید اما هیچگاه اراده را با زیاده روی و افراط اشتباه نگیرید گاهی اوقات كاهش اراده نشانه این است كه بدنتان به استراحت و زمانی برای بهبود یافتن از فشارها و استرس‌ها نیاز دارد.

5- استرس بیش از حد؛ استرس در هر قالبی چه جسمی و چه روانی یك مانع اصلی برای ثمربخشیدن برنامه‌های كاهش وزن است. استرس موجب تولید هورمون كورتیزول در بدن می‌شود كه حاصل آن كاهش مقاومت انسولینی و افزایش تجمع چربی‌ها در بدن است. برای پیشگیری از استرس از تكنیك‌های آرامش بخش استفاده كنید.

6- خواب نامناسب؛ بی‌خوابی هم مثل استرس تولید هورمون ذخیره كننده چربی را افزایش می‌دهد. بعلاوه هر نوع اختلال الگوی خواب می‌تواند موجب اضافه وزن شود.




نظرات() 

راه اندازی گشتهای تست سلامت رانندگان تا یک ماه آینده

تاریخ:چهارشنبه 20 مهر 1390-03:47 ب.ظ

راه اندازی گشتهای تست سلامت رانندگان تا یک ماه آینده

ادامه مطلب


نظرات() 

4 توصیه برای داشتن شکمی صاف-

تاریخ:یکشنبه 7 آذر 1389-03:33 ب.ظ

 

تغذیه ناصحیح و عدم تحرک و
ادامه مطلب


نظرات() 









در این وبلاگ
در كل اینترنت
====== ===== ======= ===== =====



در این وبلاگ
در كل اینترنت
-----------