تبلیغات
محمود زردشت یزدی Mahmoud Zardosht Yazdi - طرز پخت یک غذای مقوی برای ماه مبارک رمضان

توانا بود هر که دانا بود - یاد بگیریم و عمل کنیم و به دیگران معلومات خود را انتقال دهیم .

طرز پخت یک غذای مقوی برای ماه مبارک رمضان

تاریخ:سه شنبه 1 مرداد 1392-05:17 ب.ظ

طرز پخت یک غذای مقوی برای ماه مبارک رمضان


سلامت نیوز:حبوبات بسیار کم چرب هستند و منبع پروتئین گیاهی و گلوسیدها محسوب می‌شوند. از این گذشته این مواد غذایی مفید دارای مواد معدنی و ویتامین‌های مختلفی از جمله کلسیم، پتاسیم، آهن و ویتامین‌های گروه B می‌باشند.

این مواد مغذی میتواند تامین کننده مواد غذایی مورد نیاز بدن برای ماه مبارک رمضان باشند در زیر یک دستور پخت غذا با حبوبات را آموزش میدهیم:

مواد لازم برای 8 تا 10 نفر:

عدس 50 گرم

لوبیا چیتی 50 گرم

ماش 50 گرم

نخود 50 گرم

پیاز خردكرده 2 عدد

روغن به میزان لازم

نمك به میزان لازم

زعفران حل كرده 1 قاشق چایخوری

برنج 500 گرم

هویج خلالی خرد كرده 2 عدد بزرگ

حبوبات را در ظرف‌های جداگانه با آب بپزید. پیاز را در روغن تفت دهید. سپس مقداری آب، نمك و زعفران به آن بیفزایید. اكنون برنج و هویج را اضافه نمایید و صبر كنید تا بجوشد. آنگاه حرارت را كم كنید و حبوبات را بیفزایید و روی اجاق نگهدارید تا آب برنج كشیده شود و برنج به آرامی دم بكشد. در صورت تمایل، می‌توانید یك قاشق سوپخوری زیره‌ سیاه به این دمی اضافه كنید. حالا دمی را در دیس بكشید و میل نمایید.

منبع:دنیای تغذیه وسلامت

بیشتر: .::سلامت نیوز :سرویس خبری: آشپزی:طرز پخت یک غذای مقوی برای ماه مبارک رمضان::.




نظرات() 
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر









در این وبلاگ
در كل اینترنت
====== ===== ======= ===== =====



در این وبلاگ
در كل اینترنت
-----------